ウォーキングの正しい方法とは？
最近ウォーキングを始めたという方が多くいらっしゃるようですが、正しいウォーキングを実践している方はどのぐらいいらっしゃるでしょうか。ただ闇雲に歩けばいいというわけではないウォーキング。その効果は、正しいウォーキングを実践して初めてあらわれるのです。ウォーキングの方法が間違っている場合、そのまま続けていくと脚や体を痛めてしまうことにもなってしまいます。ウォーキングは正しく行うことがポイントとなってくるのです。
では正しいウォーキングについてお話していきましょう。まずは足をかかとから着地してつま先から蹴り上げるような形で歩いていきます。この際、できるだけ膝はまっすぐな状態で伸ばし、腕はリズムよく大きく振りましょう。
10メートルほど先を見ながら、あごは軽く引いてあるきます。歩幅もウォーキングではポイントとなってくるようです。
基本となる歩幅は通常歩いているときの歩幅より少しだけ広くなるように意識してみましょう。
ウォーキングの速度ですが、あまり遅くても効果がありません。適度なスピードは少し息がはずむぐらいのスピードで無理しない程度です。
ポイントとなるのはウォーキングを自分のペースで続けられるかどうかということです。体調をきちんと管理しながら続けていきましょう。
準備運動はウォーキングにかかせませんが、こまめに水分補給をすることも大切になってきます。
買い物の途中や学校帰りに気軽にできるウォーキング。みなさんも是非正しい方法でウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。
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