ウォーキングの消費カロリーについて
ウォーキングをダイエットの目的として続けている方が多くいらっしゃるようです。
しかし実際にウォーキングをしてどのぐらいの時間を歩いてどの程度カロリーが消費するか、分かっている方は少ないようです。効率的にウォーキングでカロリーを消費するためにはこの点について知っておいたほうがいいでしょう。
一般的に言われているのは、ウォーキングを1分間で100歩歩いたときはおよそ3.3キロカロリー消費するそうです。
これを踏まえると30分間ウォーキングをすれば、およそ100キロカロリー消費することになります。もちろん、ウォーキングの歩く速度によって消費カロリーは違ってきます。
早めの速度で、なおかつ大またでウォーキングをした際には、およそ4.2カロリー消費するそうです。この数字を見て、本当にウォーキングでダイエットの効果を得ることができるのかと疑問を抱く方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ウォーキングは体に負担がかからない健康法です。カロリーを確実に消費することができるのです。
改めてウォーキングを実践する時間を確保する必要はありません。何気なく過ごしている日常の中で「歩く」という動作を意識するだけでもウォーキングダイエットを実践できるのです。
車やバス、電車などの利用は出来るだけ控えて、ウォーキングを実践してカロリーを消費してみましょう。
先に述べたように、ウォーキングで消費するカロリーの数値は少ないかもしれませんが、継続していくことぇダイエット効果を実感できることでしょう。
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