水中ウォーキングとは？
体が重いことで体を動かすことが億劫だ、また長い時間歩くのが億劫だと感じる方は水中ウォーキングを試してみてはいかがでしょうか。水中ウォーキングとはその名の通り、水の中を歩くものです。水の力を利用して歩くことから、膝や腰などの関節に大きな負担がかからないのです。
特に高齢の方などには水中ウォーキングをお薦めしたい健康法となっています。
水の抵抗力を利用して筋力をアップさせる水中ウォーキング。水圧によって血流が良くなるという報告がありますが、これは嬉しい効果ですね。
もちろん、陸上で行うウォーキング同様、水中ウォーキングも無理は禁物です。ゆっくりとしたペースで歩きましょう。
水中ウォーキングは初体験だから不安だ、という方は公共施設のプールやスポーツジムなどでも行っていますので、一度問い合わせてみてはいかがでしょうか。
室内プールですと季節問わずいつでも水中ウォーキングを満喫できますね。
いきなり深い場所から始めるのではなく、膝や腰程度の水深から始めるといいそうです。
水深が深ければ深いほど水の抵抗が大きくなるので、はじめは水の抵抗が少ないところから初めて慣れるようにします。
陸上同様、はじめは10～15分程度から始めます。水の中ということで水の抵抗があるので短い時間とはいえかなりのエネルギーを消費しますので注意しましょう。
一人では勇気が出ないという方でも、お友達を誘って一緒に始めてみてはいかがでしょうか。この機会に是非水中ウォーキングの楽しさを体感してみましょう。
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