パワーウォーキングとは？
パワーウォーキングという言葉をご存知の方はどのぐらいいらっしゃるでしょうか。
聞きなれないフレーズですが、このパワーウォーキングとは、ジョギングとウォーキングの中間と言われているそうです。
通常のウォーキングと比較した際、1.5倍ほどの速さで歩き、大きく腕を振って歩くという特徴のあるパワーウォーキング。
その人の年齢に合わせて最大心拍数を計算して、その数字の60～70％の負荷を体にかけて鍛えていくそうです。
もちろん、きちんと計算した上で出た数字なので、体には負担がかかりません。
ドイツの元競歩選手「ハートヴィッヒ・ガウター」という方が開発したパワーウォーキングですが、ハートヴィッヒ・ガウターさんは心臓の移植手術を2度経験しているそうです。
そんなガウターさんが考案したパワーウォーキングは、筋肉を鍛えるような歩き方ではなく、体重をコントロールしたり、また生活習慣病を予防する効果が期待できるそうです。
ガウターさんのように心臓移植の手術後に自己管理ケアの方法として高い評価を得ており、まさに画期的なウォーキング法として注目を集めています。もちろん、心臓移植後のケア方としてパワーウォーキングはお薦めですが、担当医に必ず相談してから実行するようにすることが大切になってきます。
通常のウォーキングと同じように準備運動をしっかりと行ってからパワーウォーキングを始めましょう。
腕の振りを大きくして歩くように心がけることでパワーウォーキングの効果を得ることができるはずです。
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