ﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞとは？

ﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞという言葉をご存知の方はどのぐらいいらっしゃるでしょうか｡
聞きなれないﾌﾚｰｽﾞですが､このﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞとは､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞの中間と言われているそうです｡
通常のｳｫｰｷﾝｸﾞと比較した際､1.5倍ほどの速さで歩き､大きく腕を振って歩くという特徴のあるﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞ｡
その人の年齢に合わせて最大心拍数を計算して､その数字の60～70％の負荷を体にかけて鍛えていくそうです｡
もちろん､きちんと計算した上で出た数字なので､体には負担がかかりません｡
ﾄﾞｲﾂの元競歩選手｢ﾊｰﾄｳﾞｨｯﾋ･ｶﾞｳﾀｰ｣という方が開発したﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞですが､ﾊｰﾄｳﾞｨｯﾋ･ｶﾞｳﾀｰさんは心臓の移植手術を2度経験しているそうです｡
そんなｶﾞｳﾀｰさんが考案したﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞは､筋肉を鍛えるような歩き方ではなく､体重をｺﾝﾄﾛｰﾙしたり､また生活習慣病を予防する効果が期待できるそうです｡
ｶﾞｳﾀｰさんのように心臓移植の手術後に自己管理ｹｱの方法として高い評価を得ており､まさに画期的なｳｫｰｷﾝｸﾞ法として注目を集めています｡もちろん､心臓移植後のｹｱ方としてﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞはお薦めですが､担当医に必ず相談してから実行するようにすることが大切になってきます｡
通常のｳｫｰｷﾝｸﾞと同じように準備運動をしっかりと行ってからﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞを始めましょう｡
腕の振りを大きくして歩くように心がけることでﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞの効果を得ることができるはずです｡